1. calcolare la percentuale di grasso corporeo

Come bruciare i grassi di routine. Come Bruciare Velocemente i Grassi: 15 Passaggi

Bruciare grasso: 9 consigli per farlo velocemente!

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Stai cercando il modo migliore per bruciare grasso in maniera rapida ed efficiente? Ecco 9 consigli per farlo correttamente!

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Questo vuol dire che anche dopo anni di accumulo di grasso e di inattività, ti offre sempre una chance per poter tornare ad essere in forma come vorresti. La composizione corporea è estremamente più significativa del mero peso.

Potresti aver eliminato una consistente quantità di grasso, ma pesare comunque lo stesso, andando a compensare quella perdita con il guadagno di massa muscolare avuto in palestra.

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I professionisti utilizzano analisi specialistiche riguardo gli indici di composizione corporea, ma il modo più veloce ed immediato per valutare i propri risultati rimane sempre lo specchio. Niente di più sbagliato.

In questa versione abbiamo 2 giri con tempi tabata sprint e combo. Nell'ultimo blocco scendiamo a terra per una sessione di addominali e core stability.

Drastici tagli calorici non faranno altro che farti perdere liquidi e massa muscolare, andando a bruciare grasso solo in piccola parte e rallentando il tuo metabolismo. Piuttosto, sai che esistono alcuni cibi in grado di velocizzare il metabolismo?

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Inoltre, maggiore è la massa muscolare, maggiore saranno le calorie che il tuo corpo necessiterà di bruciare ogni giorno. Sai che esiste un esercizio particolarmente utile per appiattire la pancia?

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Anche il riso, specialmente quello integrale, ne è una buona fonte. Quando è il momento migliore per assumere carboidrati?

Ve lo abbiamo spiegato in questo articolo: Carboidrati: Meglio durante il giorno o di sera?

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Questa modalità, oltre a trasmetterti il poco piacevole stimolo della fame, farà si che inizierai a bruciare massa muscolare come fonte primaria di energia, a rallentare il tuo metabolismo e ad immagazzinare grasso, per evitare di trovarti nuovamente in quella che il corpo interpreta come una situazione di pericolo.

Tutto questo ti porterà ad allenarti in maniera più efficiente e proficua.

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Metti in pratica questi consigli e otterrai risultati nel giro di breve tempo!