nuotare a rana fa dimagrire

La rana brucia i grassi

Contenuto

    la rana brucia i grassi yishun perde peso

    Il workout snellente I coach Speedo suggeriscono un programma di allenamento bruciagrassi che allena efficacemente la resistenza alla fatica, una qualità motoria utilissima non solo se siete sportive, ma anche nella vostra vita quotidiana. Riscaldamento Il workout si apre con un riscaldamento da metri, suddiviso in due blocchi: prima nuotate per metri a stile libero, poi altri a dorso.

    la rana brucia i grassi perdere peso curare pcos

    Fase centrale La fase centrale del lavoro prevede cinque blocchi diversificati. Nel primo nuotate a stile libero per metri, ma spingetevi solo a forza di gambe le mani sono appoggiate a una tavoletta galleggiante.

    la rana brucia i grassi come rimuovere il grasso della pancia dopo la menopausa

    Se indossate un cardiofrequenzimetro, mantenete il cuore intorno ai battiti al minuto. Nel secondo blocco percorrete 2 x 50 metri a rana, con un ritmo leggermente superiore nella seconda frazione.

    Il terzo blocco prevede 2 x metri a stile libero, con una seconda frazione caratterizzata da una velocità superiore a quella della prima.

    Infine, nel quinto blocco, nuotate a stile libero per 2 x metri, aumentando il ritmo nella seconda frazione. Defaticamento finale La seduta di training si conclude con un defaticamento, con metri a dorso e metri a stile libero.

    la rana brucia i grassi brucia grassi liss

    Ti potrebbe interessare anche:.