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15 giorni di sfida per perdere peso. Perdere 8 kg in 15 giorni

Non cercare oltre! Ecco la sfida dei 21 giorni, da fare al mattino per quasi un mese e che grazie alla sua efficacia donerà al tuo corpo la silhouette che desideri.

La sfida dei 10 giorni per perdere pancia, grasso e cellulite

Sono molti i benefici di una buona sessione di allenamento fatta al mattino. Innanzi tutto aiutano a svegliarti e a farti iniziare la giornata nel migliore dei modi. E poi permettono al tuo corpo di continuare a bruciare calorie per il resto del giorno.

15 giorni di sfida per perdere peso

La sfida dei 21 giorni: il programma Un ulteriore vantaggio degli esercizi mattutini è che sono in grado di farti risparmiare tempo. Nel caso in cui tu abbia già eseguito la routine mattutina, non è necessario eseguirla una volta tornato a casa la sera.

Dieta Scarsdale, 10 kg in 15 giorni è possibile?

Sei libero di riposare, goderti la famiglia e fare le cose che ami. Questa routine è caratterizzata da brevi allenamenti quotidiani per 3 settimane. Questo particolare programma di allenamento include esercizi per bruciare i grassi, ad esempio burpees, verme, alpinisti e squat.

15 giorni di sfida per perdere peso

Durante la prima settimana, dovresti fare ogni esercizio per 30 secondi e rilassarti tra gli allenamenti per 15 secondi. Ripetere due volte la serie di esercizi.

15 giorni di sfida per perdere peso

Durante i successivi 7 giorni, dovresti fare ogni esercizio fisico per 45 secondi e riposare tra gli esercizi per 15 secondi. Vuoi metterti alla prova?

15 giorni di sfida per perdere peso

È ora di smettere di inventare scuse e iniziare a tonificare il tuo corpo! Ecco la sfida dei 21 giorni 1.

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Burpees Questo esercizio prende il nome dal suo inventore, Royal H. Burpee, uno psicologo americano che voleva progettare un test di agilità, coordinazione e fitness. I militari ora vedono questo come un esercizio di condizionamento semplice ma efficace.

La sfida per dimagrire a gennaio secondo Dcomedieta

Verme Il verme è un esercizio che riguarda le braccia, il petto, la parte alta della schiena, la parte bassa della schiena e gli addominali.

Per fare questo esercizio, devi stare con i piedi divaricati alla larghezza dei fianchi. Toccare 15 giorni di sfida per perdere peso terreno con i palmi delle mani, piegando le ginocchia, se necessario.

Per perdere peso velocemente, dovresti eliminare gli zuccheri contenuti nella maggior parte dei carboidrati. Pasta, pane e patate appartengono alla categoria dei carboidrati definiti semplici o "cattivi". Durante il processo digestivo, tutte le varietà di carboidrati vengono scomposte in glucosio, sostanza che fornisce energia al corpo.

Allungare le mani fino a sostenere tutto il tuo peso su mani e dita. Il tuo corpo dovrebbe fare una linea retta e le tue mani dovrebbero allinearsi con le spalle.

Programma di 21 giorni per perdere peso

Mantenere questa posizione per 10 secondi. Camminare in avanti con i piedi per raggiungere le mani.

15 giorni di sfida per perdere peso

Tenere i palmi delle mani sul pavimento e piegare le ginocchia, se necessario. Alpinisti o esercizio di arrampicata Sdraiarsi sul pavimento con la colonna vertebrale diritta e le mani distese sul pavimento.

Piegare il ginocchio destro e portare la gamba destra al gomito destro. Quindi portare il braccio sinistro in avanti.

15 giorni di sfida per perdere peso

Piegare il ginocchio sinistro e spingere la gamba sinistra verso il gomito sinistro e portare il braccio destro in avanti. Tutto questo come se stessi scalando una montagna. Piegare lentamente le ginocchia e abbassare i fianchi fino a raggiungere un angolo di 90 gradi.

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