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Con i Cinque Tibetani possiamo davvero ottenere il benessere del corpo, della mente e dello spirito risvegliando le proprie forze energetiche latenti! I 5 riti tibetani rappresentano una pratica antica e preziosa con importanti ripercussioni sul corpo e sulla mente.

I riti tibetani rinforzano la muscolatura, la tonificano e contribuiscono ad incrementare la flessibilità.

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Questa antica pratica si basa sui sette chakra, dei punti non visibili che rappresentano dei centri energetici. I riti tibetani devono essere svolti al mattino e una volta raggiunta un buon allenamento andrebbero ripetuti per ventuno volte. Il primo Tibetano Energetizza tutti i chakra e ricarica il fisico dato che il suo scopo è accelerare la velocità dei vortici.

In piedi, a gambe leggermente divaricate, solleviamo le braccia lateralmente estendendo le dita delle mani nello spazio. Rimaniamo sciolti e rilassati.

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Immaginiamo di affondare nel terreno fino a nove metri di profondità, come se si volessimo mettere radici. Iniziamo a ruotare in senso orario, muovendo i piedi di un quarto di cerchio alla volta. Restiamo sempre sullo stesso punto, aumentando gradualmente la velocità delle rotazioni. Effettuiamo il rito fino al punto in cui si avverte un leggero capogiro.

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Possiamo attenuare la sensazione di vertigine mettendo a fuoco un punto davanti a noi. Non appena iniziamo a girare continuiamo a trattenere lo sguardo su quel punto il più a lungo possibile.

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Il punto di riferimento dà la possibilità di sentirsi meno disorientato e stordito. Per calmare i capogiri che potrebbero manifestarsi alla fine dei cicli rotatori, premiamo i pollici di entrambe le mani sul terzo occhio. Il secondo Tibetano Rinvigorisce gli organi addominali e genitali, tonificando, allo stesso tempo, i muscoli delle gambe e del collo.

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Ci distendiamo sul dorso con le braccia lungo i fianchi ed i palmi delle mani girate verso terra con le dita unite. Solleviamo il capo da terra piegando il mento sul petto, innalziamo le gambe con i piedi a martello in posizione verticale, tenendo le ginocchia tese e il bacino possibilmente a terra.

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Espirando riportiamo lentamente a terra sia il capo che le gambe, tenendo sempre le ginocchia tese. Rilassiamo tutti i muscoli prima di ripetere il rito. Questa posizione di partenza attiva i muscoli estensori delle gambe.

Respirazione: Quando si sollevano le gambe e il capo inspiriamo profondamente ed si espira completamente quando si abbassano. Come perdere grasso sotto l ascella velocemente un effetto positivo sui problemi digestivi e intestinali.

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Il terzo Tibetano Allevia le tensioni ed i dolori alla schiena ed al collo; stimola ed apre le vie respiratorie e regolarizza la funzionalità degli organi genitali; attiva il terzo, quarto, quinto e sesto chakra.

Mettendoci in ginocchia con le dita dei piedi ripiegate e appoggiate a terra, afferriamo con le mani le basi dei glutei o vyvanse causerà la perdita di peso posteriori delle cosce.

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Espirando incliniamo in avanti il capo e il collo ripiegando il mento sul petto. Poi inspirando flettiamo indietro la testa inarcando tutto il busto, concentrandoci sulla parte superiore del dorso e mantenendo perpendicolari le gambe. In tal modo contraiamo i glutei. Risulta particolarmente efficace per le donne in menopausa e per le donne mestruate che tendono ad avere dei cicli irregolari o difficoltosi.

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Incrementa la generale sensazione di vitalità e di energia Il quarto Tibetano Tonifica le braccia, le gambe ed i glutei; apre la gabbia toracica, scioglie le articolazioni delle spalle e delle anche; energizza il terzo, quarto e quinto chakra.

Ci sediamo per terra con le gambe distese, divaricandole a circa 20 cm e tenendo i piedi a martello. Appoggiamo le mani a terra ai lati del bacino mantenendo il busto eretto.

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Pieghiamo il mento in avanti sul petto il più possibile Inspirando premiamo le mani ed i talloni sul pavimento per slittare con il bacino in avanti sollevandolo contemporaneamente da terra, piegando in tal modo le ginocchia fino a formare una linea orizzontale vyvanse causerà la perdita di peso il busto e le cosce.

Perdita di peso melbourne fl deve in pratica formare un ponte, con il busto che rimane parallelo al pavimento mentre le braccia e la parte inferiore delle gambe formano una linea verticale.

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In apnea tendiamo ogni muscolo e fibra del corpo. Espirando torniamo alla posizione iniziale, lasciando cadere la testa in avanti rilassando i muscoli prima di ripetere la sequenza.

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Se soffrite di congestione da sinusite, troverete che aiuta a liberare i dotti nasali. Se soffrite di artrite localizzata al collo, alla spalle, alle anche ed alle ginocchia troverete questo movimento particolarmente utile ad alleviare i sintomi.

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Rende anche più profonda la respirazione. Teniamo sia le mani che i piedi a una distanza di 60 cm. Inspirando alziamo la testa.

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Espirando solleviamo in alto il bacino allungando la schiena e le gambe e spingiamo i talloni verso terra. Esso favorisce la circolazione e il flusso linfatico, il che ha un impatto positivo sul sistema immunitario, stimola una respirazione più profonda, energia e vitalità, ed accelera la rotazione di tutti i chakra. Lentamente si inizia a girare in senso orario mantenendo il capo eretto e le braccia ben distese.

Il secondo rito tibetano Prevede che ci si sdrai mettendo le braccia lungo i fianchi; si alzano le gambe distendendole completamente e si solleva leggermente il capo verso il petto. Il terzo rito tibetano Bisogna inginocchiarsi tenendo il busto eretto.

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Lentamente si piega il capo indietro inarcando la schiena. Si rivela particolarmente utile per la salute della schiena. Il quarto rito Parte da seduti tenendo le gambe distese. Aiutandosi con le braccia si solleva il corpo in modo che sia parallelo rispetto al suolo. Il quinto rito tibetano Prevede che ci si posizioni a quattro zampe. Facendo leva sulle gambe e sulle braccia si alza in bacino fino a formare una sorta di V rovesciata.