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Storie di perdita di peso ironman. L’acqua: il più importante integratore per l’atleta

Parte di quel processo era di fare un po 'di lavoro di sangue ed è stato determinato che storie di perdita di peso ironman decisamente diabetico di tipo due.

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Questo ha dato una svolta alle cose. Mi sono divertito a correre da solo e non ho avuto troppo successo con esso. Non avevo un piano di allenamento o le scarpe giuste. Mi è capitato di avere la fortuna di cadere in una lezione di spin con una persona che per me era un'estranea, Amy Livesay.

Aveva un gruppo di allenamento per la maratona per principianti. L'ho sottoscritto e ci siamo incontrati tre volte a settimana per circa sei mesi e poi ci siamo imbattuti in un caldo bollente quarto di luglio.

Infatti se nelle competizioni di durata inferiore ai 45 — 60 minuti è difficile andare incontro ad una condizione di disidratazione, per le attività più lunghe la perdita di liquidi ed elettroliti Sali minerali è la principale causa di fatica e, spesso, di crampi muscolari.

Ho finito la mezza maratona ed è stato un momento molto emozionante perché avevo trascorso la maggior parte dei miei anni '20 e '30 estremamente pesanti, senza attività. Mi è venuto in mente in quel momento che posso farlo un Ironman. Mangio frutta e ottengo fruttosio attraverso le mele. Ho tagliato fuori la spazzatura come caramelle e gelati.

Ho sostituito zuccheri raffinati e alcol con cose come acqua frizzante con limone. Quando sei in bicicletta, non c'è modo di andare in giro a prendere Gatorade o altri zuccheri. In una corsa su Ironman, stai parlando di mesi di allenamento. Ho iniziato il mio lavoro su questo Ironman Chattanooga a circa sei mesi.

Ha differito da l'allenamento per la prima volta, nel senso che ho perso l'elemento della paura. Il timore di non essere in grado di fare un finale di regolamento. È una cosa facile da fare, ma farlo non storie di perdita di peso ironman un concetto difficile da comprendere finché sei disposto a fare due cose.

Devi essere disposto a prendere un impegno e fare sacrifici.

Senza questi due, un Se stai andando a fare qualcosa di distanza di resistenza - a6 o ultra distanze - non c'è modo di aggirare questi impegni. Uno dei miei migliori amici è scomparso e tra questo e lo stress da scuola, ho ingrassato e guadagnato fino a sterline quando mi sono laureato.

È stata tutta la mia decisione Nessuno è venuto da me o mi ha detto che dovevo fare qualcosa. All'improvviso, ho deciso che volevo fare un Ironman. Nella mia mente, la prima cosa che dovevo fare era correre una maratona.

Avevo bisogno di correre. Ero un putter e un guardalinee alle superiori. Non ho mai corso; L'ho odiato. Intorno alho cambiato drasticamente la mia dieta.

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Ho tagliato molti carboidrati. Ho tagliato del tutto il fast food. Ho iniziato a mangiare più verdure, insalate e frutta. Ho appena deciso di saltare e provarlo.

L'ho fatto per due anni poi, nelho fatto il mio primo Olimpico e mezzo Ironman. Ho fatto il mio primo Ironman a settembre Ho iniziato ad aggiungere molto più allenamento per la forza per Ironman Maryland.

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Penso che gli squat siano uno dei più grandi esercizi. Ho fatto molti stacchi. Ho appena iniziato a fare power cleans.

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Durante l'inverno ho iniziato a fare molto più power lift e ho continuato a correre. Da la primavera, ho fatto molto di più in corsa e in bicicletta.

Ci sono pochi dubbi che dimagrire significa correre più velocemente o pedalare con più facilità su quelle salite che prima ci sembravano ostiche.

Penso che la mia disciplina preferita sarebbe in esecuzione e probabilmente è la mia migliore. Non corro veloce, ma posso correre per molto tempo. Mi sono allenato per una maratona nel In allenamento per la maratona, perché ero ancora pesante, ho finito per spezzarmi il piede.

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Sono passato attraverso un intervento di bypass gastrico e sono rimasto solo. Ho avuto un cardiofrequenzimetro e sono uscito due settimane dopo il mio intervento chirurgico per una passeggiata. Prima Ho avuto il bypass gastrico nelil chirurgo detto : 'Sfido tutti i miei pazienti a qualcosa che realizzerete e manterrete il peso. Nel momento in cui lo disse, l'obiettivo era appena bloccato nella mia testa.

È divertente perché era il suo obiettivo e ha appena deciso che è troppo pazzo per lui da realizzare. Non mollare, penso che sia il più grande cosa. Quando ho fatto Louisville, il vento si è alzato e le colline dovevano essere - il corso non era il modo in cui pensavo che sarebbe stato.

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È divertente perché facendo Ironman Coeur d'Alene, non avevo davvero un piano per questo. Ho avuto un sacco di lavoro da fare e non sono stato in grado di allenarmi. Devo dire che il ciclismo è la mia disciplina migliore. Sono cresciuto da bambino in una piccola città rurale nel South Dakota. Abbiamo guidato le bici per arrivare praticamente ovunque.

Ho controllato con il mio medico; entrambi quelli con cui i miei genitori avevano a che fare. Ho appena deciso che dovevo iniziare a fare qualcosa al riguardo.

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All'epoca ero sposato. Mi sono reso conto se volevo vivere una lunga vita, avevo bisogno di fare qualcosa per la mia forma fisica complessiva.

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Nessuno nella mia vita ha detto "Sei grasso e sovrappeso. Hai bisogno di perdere storie di perdita di peso ironman.

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Non sapevo come apportare modifiche. L'ho fatto per diversi mesi al mattino. Cinque anni fa, non sapevo cosa stavo facendo.

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Da una prospettiva di perdita di peso, sapevo che non stavo mangiando in modo sano, quindi inizialmente ho iniziato a contare le calorie. Ho guardato il tapis roulant e ho visto quante calorie poteva indovinare che stavo bruciando. Ho iniziato a perdere peso solo perché sono passato dall'essere molto inattivo a mangiare cibi spazzatura a mangiare opzioni più sane.

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L'intera cosa si è evoluta. Poi, ho capito che dovevo fare di meglio quindi sono andato alle opzioni a basso contenuto di grassi e senza grassi. Ho tagliato lo sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio e gli alimenti trasformati e ho fatto il passaggio a prodotti biologici e di provenienza locale.

Sto cercando di attenermi a quello: mangiare le carni nutrite con erba e gli articoli per il pollame là fuori. Direi che mi alleno in media ovunque, a questo punto del programma, ore a settimana di allenamento per la gara.

È decisamente aumentato.

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Faccio un sacco di due giorni al giorno; alzarsi alle del mattino e allenarsi prima del lavoro. Poi, spremere qualcosa a pranzo o andare e fare qualcosa dopo il lavoro.

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La mia migliore disciplina è andare in bicicletta. Ho il corpo di un giocatore di football; grandi spalle larghe, che la gente direbbe che sono progettate per il nuoto, ma ho le gambe di Lineman.

Era più o meno quando mia madre e mio padre avevano divorziato.

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Ho iniziato a raccogliere peso nel corso degli anni. Ne avrei perso un po 'ma poi sarebbe tornato con una vendetta. Quando ho raggiunto i 40 anni, nelero andato dal cardiologo. Stava facendo il suo controllo di routine e andando oltre il sangue. Disse: "Beh, sai che sei un diabetico? Quando aveva 50 anni, non c'era più. Sto colpendo 40 e sono tipo, 'okay, la malattia cardiaca corre nella mia famiglia.

A volte esco dalla prenotazione e prendo dolci perdere peso con il piercing all orecchio altro, ma seguo una dieta più in stile paleo.

Per colazione, potrei avere uova sode con burro d'arachidi. Se sto facendo un allenamento pesante, ho la farina d'avena con banana e un panino con burro d'arachidi e gelatina. Adoro i broccoli e un po 'di riso integrale o patate dolci. La stessa cosa per cena, bevo un bel po 'd'acqua e un sacco di Gatorade. L'allenamento per la maratona mi ha aiutato perché sono riuscito a costruire una base. Ho dovuto prendere un allenatore di nuoto e ho partecipato al Third Coast Training con l'allenatore John Shelby.

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Mi ha insegnato la tecnica di immersione totale del nuoto. Se non fossi andato a quell'allenamento, non avrei mai potuto fare 2, 4 miglia. L'altra cosa è che ho imparato a guidare la moto in modo efficiente. Sapevo andare in bicicletta, ma quando sei andato per quella distanza, è un po 'diverso. Ho fatto più corsa perché è quello che mi piace davvero fare. Ho finito di nuotare in un'ora e 51 minuti; Ero estatico. Dovresti provare una classe CrossFit Endurance?

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Anche gli swing di Kettlebell mi aiutano in questo. Ora mi sto interessando molto allo stretching dato che ho avuto problemi con la mia IT banda sindrome della fascia illiotibiale perché all'inizio non ho fatto molto stretching. Con la corsa, faccio un sacco di lavori in collina. Incoraggio le persone a essere coerenti, a trovare persone che hanno perso peso e scoprire come hanno fatto.