La dieta per perdere otto chili in soli due mesi

Dimagrire in due mesi. Dimagrire otto chili in due mesi

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    Nei vostri menù per poter perdere in un paio di mesi quattro o cinque chili dovrà esserci una giusta proporzione tra carboidrati, proteine e grassi.

    L'importanza dell'attività fisica: gli sport più adatti per ogni fase della dieta del supermetabolismo La dieta del Supermetabolismo, portata alla ribalta dalla nutrizionista Haylie Pomroy, si basa sul potere bruciagrassi degli alimenti e, grazie a un preciso schema che prevede una suddivisione in tre fasi, aiuta ad accelerare il metabolismo e a far perdere peso più in fretta, fino a 10 kg in un solo mese. Utilizzata in diversi centri di cura non solo per dimagrire ma anche per combattere diabete e alcune malattie metaboliche, questa dieta ha convinto celebrità tra cui Jennifer Lopez e Robert Downey Jr e atleti per l'efficacia e la velocità dei suoi risultati, che si traducono non solo in perdita di peso, ma anche in diminuzione dei livelli di colesterolo cattivo LDL e in stabilizzazione del tasso glicemico. Comunque sia, la chiave del successo di questa dieta è poter perdere10 kg in poche settimane. Qualsiasi sia il regime alimentare che scegliete di approcciare, sarebbe bene consumare con una certa regolarità questi 10 cibi che non solo aiutano il nostro fisico a mantenersi in forma, ma sono un vero toccasana per la nostra salute. Scopri quali sono nel video che segue!

    Per ogni pasto cercate di utilizzarne solo due cucchiaini. Cercate di distinguere sempre i carboidrati e le proteine nei due pranzi principali della giornata e mangiate sempre una dose abbondante di verdura, che andrebbe consumata possibilmente come primo piatto prima delle altre pietanze.

    Variate menu ogni mattina per non stufarvi e stimolare sempre il vostro metabolismo. A pranzo: potrete concedervi un paio di volte alla settimana un bel piatto di pasta integrale tra i 70 e i grammi conditi possibilmente con verdura, oppure del riso integrale, quinoa, miglio, farro o cous cous, insalatone o proteine come grammi di petto di pollo o grammi di bresaola.

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    Gli insaccati e il formaggio andrebbero mangiati una sola volta a settimana. Ottime le cotture al forno o al vapore. Una sera ogni sette — dieci giorni potrete anche concedervi una pizza perché non dovrete fare troppe rinunce, altrimenti getterete la spugna troppo presto.

    Spuntini e dessert: come spuntini potrete optare per un frutto o per un centrifugato detox a base soprattutto di verdura.

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    Se ogni tanto sentite la necessità di uno sfizio dolce, potrete concedervi un piccolo dessert purché non sia grasso, come per esempio un dolce al cucchiaio light. Dimagrire in due mesi: i consigli Avete bisogno di perdere qualche chilo in più?

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    Dimagrire la pancia in due mesi, gli esercizi Gli addominali sono perfetti per chi desidera una pancia piatta. I classici crunch, eseguiti sia nella versione normale che in quella laterale, stimolano tutti i muscoli addominali e aiutano a bruciare il grasso che si deposita proprio sul ventre.

    Sdraiati supini con le dimagrire in due mesi distese accanto al corpo, dovrete piegare alternativamente le ginocchia verso la pancia imitando il gesto di andare in bici.

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    Dimagrire le gambe in due mesi, gli esercizi Se sono invece le gambe il vostro punto debole, gli esercizi migliori sono gli squat e gli affondi. Completate la sessione di allenamento con 3 serie da 15 esercizi con lo step — in alternativa vanno benissimo le scale di casa.

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