Regolazione della Glicemia

Perdita di peso dell indice glicemico. Dieta dell'indice glicemico: tutto quello che non ti hanno mai detto

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    In altre parole l'indice glicemico è la velocità con cui aumenta la concentrazione di glucosio nel sangue dopo aver mangiato.

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    Nel corso del tempo, ci hanno bombardato di diete più o meno miracolose per perdere peso. Quando si intraprende un regime alimentare, non è tanto l'indice glicemico a dover essere tenuto in considerazione, ma piuttosto i nutrienti e le calorie. Una visione che si basa solo su uno dei parametri come l'indice glicemico è limitante.

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    Indice glicemico e dimagrimento Quello a cui si assiste nel quotidiano è che si ingrassa e si dimagrisce a prescindere dall'indice glicemico, ed anche la ricerca va in questa direzione. Ecco, questa intervista è nata per cercare di togliere la paura alle persone.

    Ho chiesto James Krieger cosa ne pensasse dell'indice glicemico, ma non solo.

    Inoltre la dieta va rivista periodicamente.

    Ciao James, grazie per questa intervista. Cosa ne pensi dell'indice glicemico? Quali sono state le accortezze alimentari che hai tenuto per raggiungere quella condizione?

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    Fondamentalmente ho solo fatto in modo di avere una dieta ricca in proteine e raggiungere i miei obiettivi di calorie e macronutrienti. E sto continuando con questo tipo di allenamento ora che ho iniziato una fase di lento aumento di peso. La scelta dei cibi era importante nel senso che, per mantenere la sazietà, la maggior parte dei miei cibi erano necessariamente bassi in calorie e alti in proteine.

    Tuttavia nessun cibo è stato escluso e ho seguito un approccio flessibile. Quindi avevo a disposizione cibi differenti da utilizzare purché rispettassero i miei obiettivi di calorie e macronutrienti.

    Non penso.

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    Non mi piace etichettare I cibi come puliti o sporchi. La qualità dei cibi è una cosa che va al pm 180 perdita di peso là del tipo di cibo, ci sono alcuni cibi di qualità superiore di altri, ma non cibi buoni o cattivi.

    Se la maggior parte dei vostri cibi proviene da prodotti di alta qualità, potrete anche permettervi di consumare qualche volta cibi di qualità più bassa.

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    Beh, I carboidrati sono molto importanti per la performance di molti atleti nella gran parte degli sport, e le proteine sono ovviamente importanti per mantenere e costruire muscolo. Ma non penso ci siano cibi speciali che possano impattare fortemente la performance.

    Gli alimenti sono classificati su una scala da 0 a Solo gli alimenti e le bevande che contengono carboidrati sono classificati, in quanto hanno il maggiore effetto sulla glicemia. Medio: da 56 a mais dolce, banane, ananas crudo, uva passa e alcuni tipi di gelato. Basso: da 55 in giù: carote crude, arachidi, mela cruda, pompelmo, piselli, latte scremato, fagioli e lenticchie. Al contrario, gli elementi con basso indice glicemico vengono digeriti più lentamente, alzando la glicemia in modo più regolare e graduale.

    Non guardo al cheat meal come ad uno sgarro. Intervista in lingua originale. Ma chi è James Perdita di peso dell indice glicemico James Krieger è uno scienziato.

    La presenza di glucosio nel sangue è essenziale per la vita, esso è infatti un nutriente essenziale per tutte le cellule dell'organismo. A differenza di altri organi e dei muscoli il cervello non è in grado di immagazzinare riserve di glucosio dalla cui disponibilità dipende direttamente. Inoltre sia valori troppo bassi di glicemia ipoglicemia che valori troppo alti iperglicemia sono potenzialmente pericolosi per l'organismo e, se protratti per lunghi periodi. L' insulina è un ormone ipoglicemizzante perché promuove l'abbassamento della glicemia, mentre il glucagone ha effetti contrari iperglicemizzante. Un innalzamento dei livelli glicemici stimola la secrezione di insulina, che con la sua azione riporta la glicemia a livelli normali l' insulina facilita il passaggio del glucosio dal sangue alle cellule, favorisce l'accumulo di glucosio sotto forma di glicogeno ed aumenta l'utilizzo di glucosio da parte delle cellule.

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