Metabolismo lento: 5 trucchi eccezionali per migliorarlo - Vivere più sani

Ritmo metabolico lento e perdita di peso

Feb 24, Cause del metabolismo lento Tendenzialmente le cause del metabolismo lento derivano da una condizione genetica. Molti geni sono relazionati con la nostra modalità di bruciare e metabolizzare grassi e zuccheri. Se risaliamo a queste cause, che non dipendono da una determinazione genetica, e proviamo a trovare una soluzione, riusciremo ad ritmo metabolico lento e perdita di peso un metabolismo più attivo.

Metabolismo lento. La dieta per perdere da 4 a 10 chili

Per iniziare questo processo, bisogna prima di tutto iniziare col cambiare alcune abitudini quotidiane. La maggior parte dei medici consiglia, in caso di metabolismo lento, di mangiare piccole dosi più volte al giorno.

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Se si cena presto, prima di andare a letto possiamo anche fare un piccolo spuntino, bere qualcosa, in modo che durante la notte i livelli di zucchero rimangano stabili fino al mattino.

Il che rappresenta sicuramente un vantaggio. Fondamentalmente è fare una buona colazione che includa proteine e carboidrati, dunque frutta, pane o cereali rigorosamente integraliin quanto durante la mattinata generalmente avviene un maggiore dispendio di energia, non solo fisica ma anche mentale.

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Durante il giorno i pasti dovranno essere equilibrati mentre per quanto riguarda la cena sarebbe meglio prediligere alimenti leggeri e proteici, come pesce e uova. Di fronte alla tentazione di lasciarci andare ad una dieta drastica che ci farà perdere probabilmente peso velocemente, dobbiamo desistere.

Difficoltà a dimagrire? Risveglia il tuo metabolismo

Sicuramente questo tipo di diete daranno dei risultati immediati, ma non andranno a modificare il tuo metabolismo. Metabolismo lento: parola chiave muoversi Se ti muovi e fai esercizio fisico il tuo metabolismo si attiva, in quanto per sviluppare la massa muscolare bisogna che avvenga un consumo energetico.

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Quando mangiamo, il nostro corpo accumula quei nutrienti sotto forma di grassi, tessuto muscolare e zuccheri nel sangue. È come mettere benzina in una macchina.

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A seconda di quanto la utilizzi e di quanti chilometri ci fai, il carburante rimane nel serbatoio o si consuma. E più attivi siamo, meglio è per il nostro metabolismo.

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  • La soluzione va cercata unicamente nello stile di vita sano, che deve prevedere una dieta variata e bilanciata, oltre che una regolare attività fisica.

Con gli esercizi cardio, due ore dopo il metabolismo, invece, è già a riposo. Con questo tipo di allenamento e la costanza, il nostro organismo si abituerà a consumare di più.

Quindi sta ad ognuno di noi capire quando per il nostro fisico è meglio fare esercizio fisico.

Se sappiamo che ci aspetta un pasto abbondante sicuramente sarà meglio allenarsi prima, giacché il metabolismo sarà più veloce nel momento in cui mangiamo. E le donne sono più propense ad avere un metabolismo lento perché tendono ad accumulare più grassi che massa muscolare, al contrario degli uomini.

Metabolismo lento: 5 trucchi eccezionali per migliorarlo

Un metabolismo lento non indica di per sé alcuna malattia. In ogni caso, oggi possiamo contare sulla nutrigenetica, ossia una scienza che ci permette di sapere se abbiamo qualche alterazione genetica che incide sul nostro metabolismo.

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Perdere deltoidi grassi scienza, dunque, che ci indirizza e ci permette di avere raccomandazioni nutrizionali e piani sportivi personalizzati e molto precisi che migliorano le nostre abitudini e ci portano a perdere peso. Inoltre, è buona prassi includere nella dieta ingredienti come zenzero, peperoncino, caffè e cacao.

Metabolismo lento: cosa fare?

Correre, camminare a passo svelto, andare in bicicletta, qualsiasi attività ti farà sentire bene e inciderà sul funzionamento del tuo metabolismo. Se poi, dovessi continuare ad avere difficoltà e sintomi da metabolismo lento, il consiglio è sempre quello di rivolgersi ad uno specialista.

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Saprà indicarti la soluzione migliore per il tuo caso specifico. Sicuramente un allenamento di forza.

Metabolismo, il menu e le strategie per risvegliarlo

Chi ha un metabolismo lento deve mangiare di meno? È consigliabile mangiare piccole porzioni ma più volte al giorno, cosicché mangiando spesso non si arriva al pasto con tanta fame. Certo, la dieta è un mezzo molto efficace per velocizzare il metabolismo. Giulia 84 posts 0 comments Viaggio per vocazione, amo curiosare sul web e leggere storie di persone che ispirano.

Praticante blogger, creatrice di contenuti e Web writer per Benessere.