Dieta Dukan, quando la perdita di peso rallenta

Perdita di peso in fase di attacco dukan

In particolare, ricevo domande da lettori che vorrebbero spiegato per filo e per segno come funziona la dieta del dott.

Fase 1 Dieta Dukan: fase attacco

Io rispondo a tutti volentieri ma, come ricordo sempre, oltre a documentarsi online e scambiare opinioni con altri dukaniani, credo che acquistare il libro della dieta sia fondamentale. Prima di iniziare la dieta e dopo aver letto il libroti consiglio di andare sul sito ufficiale per eseguire il calcolo automatico del tuo come perdere peso dopo aver bevuto peso e ricevere il piano personalizzato del tuo percorso dimagrante.

Questi possono essere consumati senza limiti di quantità, a qualsiasi ora del giorno e puoi anche combinarli come preferisci. Vediamo quanti e quali sono questi alimenti permessi durante la fase di attacco.

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Carni bianche: coniglio e, scartando le ali e la pelle, pollo, tacchino, perdita di peso in fase di attacco dukan, faraona, piccione, quaglia, selvaggina Es. Frutti di mare: tutti i crostacei e i molluschi. Proteine vegetali: tofu e seitan. Dolcificanti ipocalorici come la Stevia o il Diete Tic.

Caffè, tè e tisane.

Dieta Dukan: come funziona la fase di attacco e quali sono le regole

Condimenti: aceto di vino bianco e rossoaceto di meleolio di vasellina ed erbe aromatiche. Alimenti tollerati e altre prescrizioni Ogni giorno devi mangiare un cucchiaio e mezzo di crusca di avena.

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Questa offre due benefici: è una fonte di carboidrati che vengono assimilati lentamente e favorisce il transito intestinale costituendo quindi un rimedio ad eventuali problemi di stitichezza.

Sempre per contrastare la stitichezza e agevolare il lavoro dei reni, ogni giorno devi anche bere almeno 1 litro e mezzo di acqua ma io ti consiglio 2 litri.

Giorno #3: prima perdita di peso

In generale, per quanto riguarda i latticini, non si deve superare la dose di 1 Kg al giorno. Solo per i vegetariani e i vegani sono permessi anche il tempeh, lo yogurt e il latte di soiale bistecche di soia, le proteine di soia testurizzate e gli hamburger vegetali.

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Per tutti gli altri, questi alimenti non sono permessi ma tollerati ovvero non vanno consumati spesso e possono essere mangiati solo in quantità limitate. Sono permesse anche piccole dosi si sale meglio se iposodico e senape. Le bevande alcoliche sono canzoni bruciagrassi. Ultima ma non meno importante prescrizione è quella di 20 minuti di camminata veloce ogni giorno.

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Ma questo è un grave errore! Quindi, se vuoi ottenere buoni risultati, ti raccomando di non trascurare questa parte del tuo percorso dimagrante. Inoltre ricorda che, oltre a quelli che ti ho elencato, durante la fase di attacco nessun altro alimento è permesso, neppure un piccolo sgarro.

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Quindi cerca di tenere in casa soltanto gli alimenti che ti sono permessi. In compenso puoi, anzi devi, mangiare tute le volte che hai fame. Non saltare mai un pasto e bevi molto anche durante i pasti. Infine, ecco la raccomandazione più importante: prima e durante qualsiasi regime alimentare dimagrante fai le analisi del sangue e controlli medici per verificare che il cambio di abitudini non stia recando danno al tuo organismo.

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Questo, per ora, è tutto. Buon inizio dieta e in bocca al lupo!