Quali sono i cibi per dimagrire?

Alto contenuto di fibre favorisce la perdita di peso, Come dimagrire mangiando: 10 cibi dimagranti termogenici

Intrappolano le sostanze dannose assunte con il cibo tipo pesticidi e metalli pesantiriducendone sia il contatto con le mucose intestinali sia il passaggio nel circolo sanguigno. In più Il motivo?

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Attenzione a non esagerare Nella gallery qui sotto trovi il menu messo a punto dalla dottoressa Laura Quinti, nutrizionista e naturopata a Saturnia in provincia di Grossetoche ti permetterà di arrivare ai fatidici g al giorno.

Sforzati di rispettare le porzioni consigliate: non devi ridurle, ovviamente, ma nemmeno aumentarle a piacimento.

Sapere in quali prevalgono le une o le altre vedi a questo proposito le tabelle di composizione degli alimenti sul sito nut.

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Per non irritare l'intestino Se finora la tua dieta è stata molto povera di fibre, non seguire subito il menu qui sotto, messo a punto dalla dottoressa Quinti. Per settimane limitati ad assumerne piccole quantità, da aumentare gradualmente in modo da stimolare la produzione degli enzimi preposti alla loro digestione. Inoltre, dopo i pasti, aiutati con tisane di anice, finocchio zenzero o camomilla.

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In generale, comunque, per contrastare il gonfiore addominale la prima cosa da fare è ridurre al minimo le fibre insolubili, eliminando dalla dieta cereali integrali e legumi. E anche la maggior parte dei vegetali.

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Mele e pere sono gli unici frutti a non dare problemi. Per variare, ogni tanto puoi concederti un frullato misto: durante la preparazione le fibre vengono sminuzzate e quindi risultano meno irritanti.

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Anche tra gli ortaggi la scelta è limitata. Crude vanno bene solo le insalate verdi a foglia piccola. Lessate, le carote, le zucchine, le patate la cottura in acqua riduce la percentuale di fibra insolubile.

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