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Ricerca strategie di perdita di peso, Perdita di peso: l'influenza del partner nel perseguire questo obiettivo

Per mantenere la motivazione per dimagrire, prenditi delle pause Se senti che la tua motivazione per perdere peso sta diminuendo, concediti una pausa dalla tua dieta o dal tuo piano di esercizio fisico per due o tre giorni.

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Più le persone cercano di conquistare la motivazione, più essa diventa sfuggente. Permettendogli di seguire il suo corso naturale, rimarrai sulla buona strada e il tuo percorso di dimagrimento farà il suo corso naturale.

Fatti le giuste domande Hai bisogno di una dose istantanea di motivazione per dimagrire? Poniti le seguenti domande.

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Ti aiuteranno ad aumentare la tua motivazione quel tanto che basta per ricordarti perché hai iniziato il tuo percorso di automiglioramento. Se interrompo la mia dieta, come sarà la mia salute?

Se interrompo la mia dieta, in che modo ne saranno coinvolti la mia famiglia e i miei amici?

La letteratura riguardante la regolazione delle emozioni ha dimostrato che le risposte affettive possono essere modulate utilizzando una rivalutazione cognitiva, che va ad alterare il significato di una situazione in modo che la risposta emotiva alla situazione è cambiata. Una strategia questa, volta a down-regolare il desiderio che induce ad assumere cibo ad esempio, immaginando le conseguenze a lungo termine di mangiare un cibo malsano o fumare una sigaretta. La maggior parte delle ricerche sulla rivalutazione cognitiva si è concentrata sulla down-regolazione di emozioni negative; essendo questo un settore relativamente nuovo, ci sono alcune importanti questioni aperte. Ad esempio, non si sa se varie strategie di rivalutazione sono più o meno efficaci perché la maggior parte degli studi in questo campo si concentrano esclusivamente su una sola strategia di rivalutazione. Mentre, applicando sui partecipanti allo studio, strategie diverse e su misura si è osservato avere una maggiore validità di risultati.

Pensa più in piccolo. Ma attenzione a non fare affidamento solo sulle cifre: un numero non è un obiettivonon è una misura del successo.

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I chili che perderai automaticamente durante il processo ti sembreranno un bonus! Ti garantirà una elevata possibilità di mantenere la tua motivazione per dimagrire, sul lungo periodo.

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Considera che piccoli cambiamenti al tuo stile alimentare attuale, come il ridimensionamento delle porzioni o diverse modalità di cottura, possono portare a grandi risultati.

Qualunque cosa tu faccia, non rinunciare ai tuoi cibi preferiti. Ti sentirai inevitabilmente privato di qualcosa, il che non farà altro che rendere le tue ricerca strategie di perdita di peso più forti e la tua forza di volontà più debole.

Quando si tratta di trovare consigli affidabili per la perdita di peso, è importante eliminare il brusio e trovare suggerimenti utili scientificamente supportati per ottenere risultati. Abbiamo identificato 3 diete che forniscono ottimi risultati di perdita di peso. Seleziona gli alimenti in base a una distribuzione dei punti, i punti giornalieri massimi sono calcolati in base alla tua altezza e sono progettati per aiutarti a perdere peso.

Inoltre, ricorda che ogni impresa di successo richiede un piano che descriva dettagliatamente il suo obiettivo e le specifiche su come raggiungerlo. Senza una roadmap, brancolerai nel buio, non avrai idea di dove sei, dove stai andando o come ci arriverai. Perdere peso è un processo in tre parti. Inizia elencando tutte le ragioni per cui vuoi dimagrire.

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In in altre parole, scrivi nero su bianco qual è la tua motivazione a perdere peso. Questa parola implica un obbligo, non un desiderio e alla fine inviterà il tuo istinto a ribellarsi. E se le tue ragioni perdono la loro rilevanza, ridisegna la tua lista fino a trovare due o tre nuove motivazioni più convincenti.

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Paga i tuoi conti, mantieni le promesse fatte agli amici, alla famiglia o ai colleghi di lavoro. Questo rafforzerà inconsciamente la tua convinzione di essere in grado di mantenere la promessa che hai fatto a te stesso riguardo il tuo obiettivo di forma fisica.

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Questo è un modo piuttosto veloce per farti gettare la spugna. Concentrati invece sul tuo umore dopo aver mangiato un pasto sano o su come ti sente dopo un buon allenamento.

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Se metti il focus su quanto bene ti senti ogni volta che ti alleni, oltre ad ottenere tutti i benefici della tua seduta, rafforzerai il ricordo di quanto sia stato bello svolgerla, il che aumenterà la tua motivazione a fare di più. Premiati quando sei a metà strada Concedersi un premio per il solo fatto di stare raggiungendo i propri obiettivi è una grande idea!

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Dato che alcuni percorsi possono richiedere mesi o addirittura anni per essere realizzati, non aspettare di raggiungere il traguardo finale per premiarti della tua perdita di peso: pianifica qualcosa di veramente straordinario per quando sarai a metà strada.

Sarà meno probabile gettare la spugna quando le cose si faranno difficili! Le ricompense rafforzano il comportamento positivo, ma solo sfida di perdita di peso ventura sono significative: concediti qualcosa che celebri il particolare obiettivo che hai raggiunto e che ti aiuta a progredire.

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Ad esempio, vuoi fare un chilometro in più a settimana sul tapis roulant? Investi in un paio di scarpe da corsa top! Comportati come se avessi già raggiunto il risultato che vuoi Per mantenere la motivazione per dimagrire, non aspettare di aver perso peso per fare quella vacanza, visitare una tua cara amica o fare una lezione di prova di quel corso. Vivi i tuoi obiettivi ora, e goditeli lungo la strada, immaginando di avere già raggiunto il tuo obiettivo. Chiediti: Ricerca strategie di perdita di peso ti senti?

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