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Come perdere peso usando la velocità. Camminare per dimagrire a 50 anni: come usare il tapis roulant

Nutrizione visite La nostra esperienza sul campo ci ha portato ad osservare risultati straordinari.

Alimentazione Come dimagrire velocemente: ecco il grande quesito, molte diete dimagranti promettono miracoli e sempre più diete promettono risultati veloci, ma a quale prezzo?

Alcuni soggetti maschi in sovrappeso di più di 10 kg hanno perso peso molto velocemente nelle prime due settimane, alcuni dimagrendo fino a 7 kg e soprattutto non riprendendo più i chili persi.

Si tratta di eccezioni, soggetti sostenuti da un metabolismo molto attivo nella mobilizzazione dei grassi in risposta ad un abbassamento delle calorie.

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Se utilizzassimo questi dati per promuovere il servizio cadremmo vittima degli "errori" dei promotori dei vari prodotti per dimagrire: si utilizza un dato eccezionale facendo credere che possa funzionare con tutti. Molte diete garantiscono di perdere peso molto velocemente.

Senza arrivare ai famosi sette chili in sette giorni, effettivamente esistono molti come perdere peso usando la velocità reali abbastanza eclatanti, per esempio perdite di peso di 4 kg in una settimana. Ci sono invece quelli che non riescono a dimagrire nonostante siano sottoposti a diete molto restrittive Queste differenze alimentano anche la disinformazione: i detrattori del controllo delle calorie spesso portano ad esempio perdite di peso eccezionali come dimostrazione del fatto che la loro dieta funziona, mentre una dieta ipocalorica spesso non ottiene che risultati deludenti.

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In realtà, basta essere consapevoli di come funziona il corpo umano per spiegare i fallimenti come i successi eclatanti. La variazione del peso corporeo non è dovuta solamente alla variazione di massa grassa, ma anche ai liquidi, al glicogeno muscolare e all'acqua che si lega ad essoai muscoli e al contenuto dell'intestino.

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Ma ne vale la pena? Basta ridurre drasticamente i carboidrati ed eliminare il sale e si perde peso velocemente: già nel giro di giorni si perdono 3 kg, di cui circa di carboidrati che erano stivati nei muscoli e nel fegato, e 2,5 kg di acqua extracellulare che serviva per mantenere costante la concentrazione del sodio.

Se la dieta è anche ipocalorica e in genere lo èa questi chili si aggiungono anche 0, kg di grasso.

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Mangiare meno significa avere l'intestino mediamente più vuoto:altri 0,5 kg. Ovviamente un soggetto che mangia giustamente salato ed è leggermente in sovrappeso non perderà peso altrettanto velocemente.

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Comunque, tale perdita di peso è assolutamente fittizia. Dopo la prima settimana, si perde solo il grasso e, se la dieta è troppo restrittiva e senza attività fisica, anche i muscoli. Ovviamente, quando il soggetto torna ad assumere una quantità normale di sale e ripristina il glicogeno muscolare, recupererà almeno kg: per questo motivo la velocità di dormire per perdere peso pro ana iniziale deve essere considerata fittizia.

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Tutti gli esperti sono più o meno d'accordo nel considerare in un chilo la settimana la velocità ideale di dimagrimento a regime. Nella prima settimana, massimo nelle prime due, si possono anche perdere più chili, ma se poi si riesce a mantenere per alcune settimane consecutive l'obiettivo di un chilo alla settimana ci si deve considerare fortunati.

Infatti non tutti riescono a mantenere questo ritmo e non è nemmeno auspicabile farlo.

Idee e protocolli da seguire sono spesso poco chiari per la maggior parte delle persone. Ecco quali sono i concetti di base spiegati in maniera efficace.

E la cosa non è per niente semplice: si tratta infatti di tagliare dalle alle kcal al giorno. Cosa che per molti soprattutto molte donne è semplicemente impossibile. Il risultato medio della perdita di peso è stato di 1,6 kg a settimana.

Come dimagrire velocemente: consigli per perdere peso in modo sano

Naturalmente, viste le premesse, i progressi maggiori si sono visti nelle prime due settimane. Poi la diminuzione si è allineata su un chilo a settimana.

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I soggetti partivano da condizioni molto differenti. Chi aveva una maggiore quantità di grasso da smaltire ed era abituato ad un regime calorico molto superiore come perdere peso usando la velocità nostro, ha conseguito una perdita più importante. I maschi sono dimagriti più velocemente delle femmine e soprattutto le donne che erano già assestate su un regime ipocalorico e che avevano passato la menopausa, hanno conseguito risultati inferiori alla media ma non meno gratificanti.