Esempio di dieta per dimagrire le cosce

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Ahimè, non possiamo pensare di mangiare tutti i giorni lasagne e dolci sontuosi e sperare di perdere peso come per magia… Ma non è nemmeno necessario fare una dieta per dimagrimento troppo rigida e che ti toglie la gioia di vivere. Fung viene spiegato tutto questo.

Ora, andiamo a conoscere qualche trucchetto per sapere come dimagrire le cosce in modo mirato. I 5 migliori cibi per tonificare Prima di tutto, per dimagrire le cosce puoi fare affidamento sui cibi tonificanti.

Il che, a sua volta, contribuisce a mettere in moto il metabolismo… elemento cruciale per poter dimagrire! Ecco la mia top 5: Verdure a foglia verde spinaci, cavolo nero, cavolo riccio : Come Braccio di Ferro ci ha insegnato, queste verdure sono ricchissime di ferro. Di conseguenza, il muscolo cresce ed è anche più definito.

Le verdure a foglia verde contengono anche parecchio magnesio, utile per il metabolismo dei carboidrati, e vitamina K, un antinfiammatorio naturale. Direi che come possiamo perdere il peso della coscia il caso di introdurle in abbondanza nella dieta… non pensi anche tu? Miglio e quinoa: Questi due alimenti, pur essendo un cereale e uno pseudo-cereale, hanno molte caratteristiche in comune.

Ricchi di magnesio e proteine vegetali, aumentano la circolazione di sangue nei muscoli e li aiutano a svilupparsi. Il loro elevato contenuto di carboidrati complessi li rende anche perfetti per darci energia a lungo… il che non guasta! Anzi: la canapa è una miniera di aminoacidi essenziali, che vanno dritti dritti ai tuoi muscoli.

La chia invece è un concentrato di Omega-3 presenti anche nella canapache sono un grande supporto per la sintesi delle proteine. Lenticchie: In Italia, le lenticchie si mangiano più che altro sotto le feste insieme allo zampone… ma in realtà dovremmo introdurle nella nostra dieta quotidiana perché sono perfette per dimagrire le cosce.

Sono ricchissime di proteine vegetali e di carboidrati complessi: ti daranno energia a lunga durata e aiuteranno i tuoi muscoli a prendere forma.

Esercizi interno coscia

Sulle bevande per dimagrire le cosce cosa mi dici? È per questo che ho fatto qualche ricerca e ho selezionato tre bevande per drenare che ti aiuteranno a dimagrire le cosce. Eccole qua: Acqua con infusione di come possiamo perdere il peso della coscia, arancia, cetriolo e menta: Oltre a essere detox, questa bevanda velocizza il metabolismo, aiuta ad abbassare gli zuccheri nel sangue e ti libera dalla ritenzione… ed è anche buonissima!

Golden drink: Questa bevanda va preparata calda ma poi puoi lasciarla raffreddare… sarà ottima lo stesso! Gli ingredienti sono acqua bollente, curcuma e zenzero in polvere, limone, pepe e un pochino di miele. È una bevanda antiossidante, antinfiammatoria, purificante e anche drenante… una vera e propria bomba, da provare! Succo di mirtillo puro mi raccomando, controlla che non ci siano zuccheri aggiunti! Continua a leggere e lo scoprirai! Segui su Instagram la Nostra Giornata di Benessere!

Usa gli integratori! In pratica ci forniscono le stesse sostanze nutritive che troviamo nel cibo che mangiamo… ma in quantità molto più elevata!

Quali alimenti assumere per ridurre le cosce e i fianchi?

Anche in questo caso bisogna agire su due fronti: drenando e tonificando. Ecco quali integratori ti serviranno per farlo… Dimagrire le cosce con i sali minerali I sali minerali sono gli alleati ideali per chi si sente le gambe sempre appesantite e gonfie. Queste sensazioni sono infatti dovute alla ritenzione idrica di cui ti parlavo prima… sostanzialmente, fra le nostre cellule si accumula del liquido ed è proprio quello che noi dobbiamo cercare di eliminare.

Non ti sentire sola in questa battaglia: la ritenzione è un tasto dolente per davvero tante di noi. Ma per fortuna i rimedi esistono!

Ti basterà assumerlo sottoforma di integratore per migliorare questo stato e drenare i liquidi. Il potassio invece va ad agire proprio sulla circolazione, che è strettamente legata al ristagno di liquidi. Questi sono i principali integratori che possono aiutarti a drenare, bruciando anche i grassi in eccesso io uso FitLine Restorate.

Rimodellare le cosce con gli aminoacidi essenziali Quando fai molta attività fisica per dimagrire, consumi sia massa grassa che massa magra. Siccome il tuo obiettivo è quello di come possiamo perdere il peso della coscia le cosce e non di diventare muscolosa come la moglie di Hulk, questi non fanno per te.

Ad influire sulla forma della parte inferiore del corpo di una donna poi, sono la quantità di muscoli e la percentuale di grasso. Infatti, se la percentuale di muscoli è maggiore a quella del grasso, la gamba sarà più snella e soda, in caso contrario risulterà più grossa. Se si vuole sperimentare questa pratica, è bene recarsi 1 o 2 volte al mese in istituti dove viene eseguita. Gli esperti consigliano di provare anche creme a base di caffeina o guaranà, rinfrescanti o a effetto termico. Ovviamente la crema è molto più efficace, se viene associata a un massaggio linfodrenante, che riattiva la circolazione sanguigna.

Di cui gli integratori possono fare parte! Gli aminoacidi essenziali ti aiuteranno a preservare e tonificare la massa muscolare, ma anche a sostenere il metabolismo. Sono ottimi alleati per perdere peso in modo mirato e intelligente… quindi anche per dimagrire le cosce! Le cosce sono una zona del corpo ricca di cuscinetti di grasso e che quindi tende ad ingrossarsi in fretta.

Voglio iniziare questa sezione sfatando un mito. Forse avrai sentito dire che facendo ginnastica le gambe diventeranno più grosse… ma non è vero! O meglio: quel problema si pone solo per chi fa sport tipo bodybuilding ad alto livello. La nostra situazione non è questa… parlo per me ma penso di parlare anche per te.

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Se sei qui e il tuo obiettivo è quello di dimagrire le cosce, significa che dobbiamo lavorare su quei cuscinetti di troppo. Abbiamo già parlato del fatto che camminare fa dimagrire e che puoi perdere peso correndo.

Come dimagrire le gambe: dieta, esercizi e video lezione

Ti ho anche già raccontato del metodo slow burn che sia io che Gianluca usiamo per tenere attivo il nostro metabolismo. Adesso invece sto per suggerirti degli esercizi con cui lavorare in modo mirato sulle cosce.

come possiamo perdere il peso della coscia

Sei pronta a scoprire quali sono? Prima di mostrarti esattamente quali esercizi usare per far dimagrire le cosce, voglio dirti una cosa. Non ti sto dicendo che dovrai allenarti due ore tutti i giorni, assolutamente. Non lo farei nemmeno io! Con questi esercizi ti basteranno 15 minuti perdere 3 kg di grasso giorno, fatti bene, e in un mesetto riuscirai a far dimagrire le cosce.

Forza, indossa leggings e scarpe da ginnastica e prova questi esercizi! Si tratta di un esercizio semplicissimo ma super efficace per dimagrire le cosce. Dopo di che dovrai abbassare il sedere, come se dovessi appoggiarti su una sedia. Fai attenzione a non muovere in avanti le ginocchia, che devono rimanere sulla stessa linea dei piedi. Guarda questo video per capire esattamente come svolgere il movimento. Ripetilo per 15 volte di seguito, aumentando fino a 20 o 25 mano a mano che sarai più allenata.

È perché si sta tonificando!

come possiamo perdere il peso della coscia

Circonduzione della gamba Come dimagrire le cosce con il minimo sforzo e il massimo risultato? Con questo esercizio, che dovrai fare addirittura da stesa… ma non per questo sarà meno utile!

come possiamo perdere il peso della coscia

Quindi, prima di tutto stenditi su un fianco. Piega leggermente la gamba appoggiata a terra, in modo che ti dia stabilità. Puoi tenere il busto appoggiato sul pavimento oppure sollevato, reggendoti sul braccio. Anche in questo caso, quando sarai più allenata potrai aumentare il numero di ripetizioni.

Guarda il video per capire bene come farlo.

come possiamo perdere il peso della coscia

Ovviamente dovrai fare lo stesso esercizio con entrambe le gambe. Un vero esercizio completo! Prima di tutto, metti un piede in avanti e uno indietro, facendo in modo che siano alla larghezza delle spalle.

Come dimagrisco le cosce? Perché, a volte, non vogliamo perdere peso su tutto il corpo ma solo in alcuni punti. E le gambe sono tra le parti del corpo che più spesso vogliamo snellire.

Devi tenere la schiena dritta e fare attenzione a caricare il peso sul tallone del piede davanti. E mi raccomando: attenta a non toccare per terra col ginocchio della gamba che sta dietro.

A questo punto non devi fare altro che tornare su e ripetere per 10 volte per ogni gamba. Anche qui vale la regola: maggior allenamento, maggior numero di ripetizioni. Ti lascio un video per guardare bene come eseguire il movimento. Come vedi, per questi esercizi non hai bisogno di pesi né tantomeno di una palestra… li potrai fare tranquillamente da sola a casa, quindi non ti resta che sperimentare in prima persona per vedere i risultati! Come dimagrire le cosce e i fianchi : creme e massaggi Per riuscire a dimagrire le cosce in modo efficace e duraturo, sai qual è la strategia migliore?

Quella di agire su più fronti. Ecco perché, dopo averti parlato di cibi, bevande, integratori e attività fisica, ora voglio affrontare il capitolo dei prodotti snellenti. Prima di tutto aiutano a eliminare i liquidi in eccesso, poi supportano la tonificazione dei muscoli. Per il resto, sperimenta e vedi come reagisce il tuo corpo! Avere un ruolo antiossidante:Le cellule del corpo, incluse quelle adipose, si mantengono giovani e rispondono meglio quando vengono attivate… insomma, gli antiossidanti aiutano a bruciare grassi velocemente.

come possiamo perdere il peso della coscia

Aiutando i grassi a uscire dalle cellule adipose più in fretta che mai. Possiamo sicuramente scegliere delle creme specifiche, che aiutano a mantenere una pelle tonica e compatta. Le creme più efficaci per aiutare a dimagrire le cosce sono quelle che riattivano la circolazione… sai quando ti senti le gambe gonfie e pesanti, soprattutto a fine giornata?

Allora puoi scegliere una crema a base di retinolo, caffeina ed estratti di piante come alghe brune, ginko biloba, ippocastano, rusco e centella asiatica. Ogni ingrediente ha il suo ruolo specifico, ma se trovi una crema che ne contenga tanti è ancora meglio… agirà in modo più globale.