Il Mais fa ingrassare? Proprietà nutrizionali, calorie e quanto mangiarne

I fiocchi di mais sono buoni per perdere peso. Puoi leggere altri articoli interessanti

Si passa da una fase di picco di energia di breve durata a una fase di calo di energia.

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Se al mattino hai fame e desideri qualcosa per ricaricarti, fai colazione. Non rinunciare a questo pasto, ma scegli qualcosa di non raffinato e che contenga proteine di buona qualità. Ad esempio una colazione salata con uova e verdure o un frullato, sul blog trovi diverse ricette tra cui scegliere sia per la colazione salata che in versione dolce o semi-dolce, ovviamente sane.

2. Sciroppo d’agave

Stai facendo la cosa sbagliata. Usa piuttosto un dolcificante naturale i fiocchi di mais sono buoni per perdere peso contiene poco fruttosio.

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Pane di frumento Il pane integrale è spesso raccomandato come alternativa al pane bianco. Il pane bianco, infatti, è peggio del pane integrale.

Infatti il pane da cereali integrali ha un indice glicemico alto come quello bianco Leggi qui lo studio. Inoltre nel frumento non ci sono particolari nutrienti che non puoi ottenere attraverso altri cibi, oltre al fatto che contiene glutineche fa male.

Proprietà Nutrizionali

Ci sono altri cereali che possono far bene alle persone che non ne sono intolleranti, ma di sicuro il frumento non è tra questi. Quando vengono prodotti in grandi quantità vengono alterati in modo che ormai non hanno più nulla di salutare.

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La granola contiene ingredienti nutrienti come avena e noci, ma quando aggiungi oli di semi e zuccheri che ne incoraggiano un consumo eccessivo, non sono più salutari.

Yogurt magro Anche lo yogurt è considerato un amico della dieta. Il problema è che la maggior parte dello yogurt che si trova nei supermercati è yogurt a basso contenuto di grassi, ottenuto con un processo di raffinazione.

Infatti quando vengono eliminati i grassi da un alimento, il sapore diventa terribile. Per questo motivo si aggiunge tanta altra roba per compensare la mancanza di grassi.

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Ma nuovi studi hanno evidenziato che i grassi saturi non sono pericolosi, quindi in poche parole si eliminano i grassi dallo yogurt per sostituirli con qualcosa di molto molto peggio Leggi qui gli studi 12.

Lo yogurt, intero e con tutti i grassi potrebbe essere un prodotto interessante, ma è squilibrato per la sua natura fredda, per questo dovrebbe essere evitato da tuttima soprattutto dalle costituzioni fredde.

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Condimenti confezionati per insalate La verdura fa molto bene, è ricchissima di nutrienti, antiossidanti, fibre solubili e tanto altro. Per questo motivo le insalate sono un piatto molto nutriente e salutare. Il problema con la maggior parte dei condimenti dei supermercati è che sono prodotti con olio di semi di soia e sciroppo di mais.

1. Cereali a colazione

Succhi di frutta Il succo di frutta è considerato un prodotto salutare. Solo acqua, zucchero e qualcosa di chimico che riproduce il sapore della frutta. I frutti interi contengono zuccheri, ma sono legati alle fibre che rallentano il rilascio di zucchero nel flusso sanguigno.

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Il contenuto di zucchero del succo di frutta è molto simile a quello delle bibite dolcificate come la Coca Cola. Quindi… mangia frutta intera, ma evita il succo di frutta, soprattutto se stai cercando di perdere peso. Drink e bibite light Uno dei cambiamenti più facili da fare per le persone quando si mettono a dieta è sostituire le bevande normali con quelle senza zucchero.

Questo dovrebbe essere un modo per ridurre sia zuccheri che calorie nella dieta.

Le diete per dimagrire

Le persone che rimpiazzano le bibite normali con quelle dietetiche non dimagriscono Leggi qui lo studio. Anche se gli stessi dolcificanti sono privi di calorie, possono comunque spingerti a mangiare di più degli altri cibi Leggi qui gli studi 123. Quando guardi le etichette di barrette, crackers e snack biologici ti rendi conto che non sono molto diversi dai comuni snack dei supermercati.

Certo, contengono zucchero biologico di canna invece di zucchero bianco ma purtroppo, come abbiamo visto in questo articololo zucchero biologico fa male quanto il normale zucchero. Quindi mangia cibi interi e semplici, biologici, ma evita quelli troppo processati. Solo perché si vendono al biologico non vuol dire che facciano bene.

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Mix di frutta secca e semi oleosi I mix di frutta secca e semi oleosi di solito contengono frutta secca, noci o arachidi e qualche volta pezzi di cioccolato e cereali. Questo è uno snack molto ricco ed energetico.

La frutta secca ha molti zuccheri concentrati e le noci sono ricche di grassi. Quindi è uno snack ottimo se hai bisogno di molta energia, per esempio quando devi fare lunghe passeggiate.

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Ma la maggior parte delle persone oggi non soffre di mancanza di energia. Questi mix sono ad alto contenuto di carboidrati e grassi, che è una pessima combinazione se vuoi perdere peso. Cibo senza glutine raffinato Gli alimenti senza glutine sono molto famosi ultimamente.

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Il problema è che questi alimenti spesso fanno male quanto quelli contenenti glutine. Infatti sono spesso ottenuti con carboidrati altamente raffinati, zuccheri e diversi prodotti chimici. Se stai cercando di eliminare il glutine dalla tua vita, scegli cibi che sono naturalmente senza glutine come verdure, proteine animali e cereali senza glutine non cibi senza glutine ottenuti tramite processi chimici.

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