Le diete per dimagrire

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Funzionalità epatica compromessa, malattie renali o disturbi che interferiscono con il metabolismo delle proteine sono alcune delle condizioni più comuni che possono richiedere una dieta a basso contenuto di proteine. Negli ultimi anni, alcune puoi perdere peso con il diazepam hanno anche scoperto che le la migliore pulizia per dimagrire in 5 giorni prolungare la longevità e offrire protezione dalle malattie croniche.

Questo articolo esamina i pro e i contro di una dieta povera di proteine e se si è nella condizione di salute compromessa per la quale è consigliato ridurre l'assunzione di proteine.

Questo si traduce in circa grammi di proteine al giornoa seconda di quante calorie si consumano. In particolare, le diete a basso contenuto di proteine possono giovare a chi ha una ridotta funzionalità renale o epatica.

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Possono anche essere necessari per quelli con disturbi che influenzano il metabolismo delle proteine, come l'omocistinuria e la fenilchetonuria. Tuttavia, seguire una dieta povera di proteine richiede un'attenta pianificazione per prevenire problemi di salute e carenze nutrizionali. Inoltre, ci sono altri rischi e potenziali svantaggi da considerare prima di iniziare una dieta ipoproteica. L'eccesso di proteine è tipicamente supportato dal fegato, producendo un prodotto di scarto chiamato urea, che viene escreto dai reni.

Questo aiuta a migliorare il metabolismo delle proteine e previene l'accumulo di urea nel sangue.

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Avere alti livelli di urea nel sangue provoca sintomi come affaticamento, perdita di appetito, perdita di peso e cambiamenti dello stato mentale. Ridurre l'assunzione di proteine è anche necessario per quelli con disturbi genetici che influenzano il metabolismo delle proteine, come l'omocistinuria e la fenilchetonuria.

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Alcune ricerche hanno anche scoperto che le diete a basso contenuto proteico possono essere associate a numerosi benefici per la salute della popolazione generale. L'assunzione limitata di proteine negli adulti di mezza età era associata a un aumento dell'aspettativa di vita e alla riduzione del rischio di patologie croniche come cancro, malattie cardiache e diabete 9.

Tuttavia, sono ancora necessari ulteriori studi per valutare i potenziali benefici a lungo termine della dieta ipoproteica negli adulti sani. Tuttavia, in una dieta povera di proteine, i pasti dovrebbero essere concentrati sulle componenti a basso contenuto proteico dei pasti, come cereali, verdure o frutta.

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Puoi ancora includere carne e proteine vegetali nella tua dieta, ma dovresti usarli come contorni e consumarli solo in piccole quantità. Potrebbe anche essere necessario aumentare l'assunzione di grassi saniche possono fornire calorie in più per aiutarti a soddisfare le tue necessità quotidiane. Alimenti a bassa percentuale proteica sani da includere Frutta: mele, banane, pere, pesche, bacche, pompelmi, ecc. Verdure: pomodori, asparagi, peperoni, broccoli, verdure a foglia verde, ecc.

Perché disintossicare? Questo non significa, tuttavia, dover sborsare un sacco di denaro per acquistare integratori o seguire un regime terribilmente restrittivo.

Grani: riso, avena, pane, pasta, orzo, ecc. Quindi non bisogna evitare le proteine del tutto.

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Tuttavia, se si sta seguendo una dieta ipoproteica, bisognerebbe consumare con moderazione cibi altamente proteici come prodotti animali e proteine a base vegetale con moderazione. Per fare questo, aumenta l'assunzione di cibi sani e a basso contenuto di proteine come frutta e verdura.

Allo stesso tempo, potrebbe essere necessario ridimensionare le dimensioni delle porzioni di proteine.

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Ad esempio, una porzione di pollo è in genere di circa grammi. Tuttavia, con una dieta a basso contenuto proteico, potrebbe essere necessario dimezzare tale quantità e attenersi a una dose 57 grammi per tenere sotto controllo l'assunzione di proteine.

Dieta ipoproteica menu: giorno 1 Colazione: 1 uovo sodo con 2 frittelle alla cannella.

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Spuntino: 1 mela media con 1 cucchiaio 16 grammi di burro di arachidi. Snack: 1 tazza 76 grammi di fragole con 28 grammi di cioccolato fondente. Guarnire con pomodori, lattuga e cipolle. Spuntino: 1 tazza grammi di mirtilli congelati.

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Spuntino: 1 banana media. Guarnire con lattuga, pomodori e maionese.

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Snack: 5 cracker con formaggio cheddar da 28 grammi. Dieta ipoproteica menu: giorno 3 Colazione: 2 fette di pane tostato con 1 crema di formaggio 28 grammi e 1 mela media.

Snack: 1 tazza grammi di uva congelata.

Pranzo: hamburger al cavolfiore e 1 patata dolce al forno condita con 1 cucchiaio d'olio 14 grammi. Cena: insalata greca con 2 tazze 60 grammi di spinaci e 28 grammi di formaggio feta.

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Aggiungere cetrioli, pomodori, olive e cipolle a piacere, aggiungere 1 cucchiaio di olio d'oliva 14 grammi. Servire con 1 fetta di pane pita. Snack: 3 tazze di popcorn schioccati all'aria. Commenti Ci sono altri 0 commenti.

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