Pasti sostitutivi: funzionano davvero per dimagrire? Facciamo chiarezza!

Pasti di preparazione per la perdita di peso

Saltare i pasti aiuta a perdere peso?

Iniziamo, dunque, con le nozioni di base. Questo potrebbe significare cose diverse: preparare il vostro pranzo la sera prima, o pre-cucinare tutti i pasti e suddividerlo in porzioni per la settimana. Qual è lo scopo finale?

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Assumere le tue decisioni alimentari in anticipo ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi più velocemente e con più facilità.

Di seguito ti propongo alcune strategie per realizzare un meal prep efficace ai fini della perdita di peso.

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Scegli proteine magre come pollo, pesce, tofu o carne di manzo alimentato ad erba. Riduci al minimo le versioni impanate e fritte per tenere sotto controllo le calorie. Assumere più proteine ti aiuterà a mantenerti sazio e sosterrà la massa muscolare magra, che è importante per la gestione del peso.

  • E si basa su un principio: cucinare in anticipo le pietanze da mangiare durante la settimana.
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Riduci al minimo gli ingredienti aggiunti come sale, formaggi, salse e condimenti ad alto contenuto di zucchero. Una volta che sai qual è il piano dietetico che devi seguire, è necessario iniziare a pianificare il tuo approccio.

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Valuta il tuo livello di impegno. Sii realistico con te stesso e con il tuo livello di competenza culinaria: chiediti quanto vuoi cucinare e quanto spesso. Se non sei un esperto culinario, opta per cibi più veloci, prodotti pretagliati e ricette semplici.

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Inizia gradualmente. Comincia con il preparare in anticipo un paio di pasti, oppure parti con delle ricette facili come la colazione o gli spuntini. Scegli un giorno per pianificare e preparare i pasti.

Si tratta di prodotti pensati appositamente per incentivare il dimagrimento e aiutare la gestione del peso, alcuni sono anche progettati per aiutare ad aumentare la forza e la vitalità. Di base, hanno un contenuto calorico molto basso si parla di kcalma recenti nuovi studi hanno scoperto che una limitazione calorica di kcal fornisce la stessa perdita di peso.

Per molti, la domenica è il giorno migliore per pianificare il menù e cucinare per la settimana in arrivo. Avere gli strumenti giusti ti aiuterà nella preparazione più efficace delle porzioni e a mantenere i tuoi pasti freschi e ben conservati.

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