Le diete per dimagrire

Perdere peso all età di 40 anni. La dieta per la donna dopo i 40 anni - caffedemocratico.it

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    Perdere peso dopo i 40 e 50, è difficile?

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    La buona notizia è che dimagrire e migliorare la forma fisica dopo i 40 e i 50 è possibile, occorre evitare le diete squilibrate e il miraggio di perdere tanti kg in poco tempo obiettivo non sano! Occorre cambiare atteggiamento e modificare alcune abitudini. Qui di seguito 5 consigli pratici per iniziare un percorso mirato e perdere peso gradatamente e in maniera salutare.

    Le variazioni ormonali inoltre tendono a portare a maggiori accumuli di grasso su pancia, fianchi e glutei. La seconda nel prevenire i picchi glicemici utilizzando le corrette combinazioni dimagranti. E la terza richiede una maggiore attività fisica moderata ma costante e quotidiana.

    I muscoli la massa magra sono infatti tessuti che consumano energia per il loro mantenimento, soprattutto se si pratica attività fisica. A tavola occorre allora aumentare leggermente il consumo di proteine magre con legumi, pesce che contiene anche omega 3i grassi cosiddetti buoni e antinfiammatoricarni bianche di origine biologicariducendo quello di carboidrati.

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    Importantissimi i fitoestrogeni, contenuti nella soianel trifoglio rosso, nei legumi in generale, nei semi di girasole, nella salvia, nei cereali integrali. Importante anche scegliere cibi alcalinizzanti come verdura, frutta e semi oleosi.

    Combattere la voglia di dolce che insorge nei momenti di stress, scegliendo carboidrati complessi: pasta riso e pane integrali, legumi. Ottimo per fare aspic o budini con frutta e soddisfare la voglia di dolce con poche calorieha un effetto saziante, è stimolante della diuresi e del metabolismo.

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    I cibi a maggior indice glicemico sono soprattutto i carboidrati semplici come gli zuccheri, ma anche le farine raffinate hanno un comportamento simile. Meglio consumare farine e cereali integrali che vengono assimilati più lentamente senza creare picchi glicemici. Se siete decisi a perdere peso, evitate i pasti di soli carboidrati.

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    La buona regola dei 6 pasti al giorno Dopo i 40 è ancora più valida. Infatti con tanti piccoli pasti sani prima colazione, pranzo e cena, uno spuntino a metà mattina, uno intorno alle 16 ed un altro alle 18 si mantiene attivo perdere peso all età di 40 anni metabolismo e si bruciano più calorie. Segue consiglio: evitate assolutamente il pranzo con un frutto per poi arrivare affamatissimi alla cena.

    Pronti ad iniziare? Bene, non perdete tempo perché tra qualche settimana troverete ulteriori suggerimenti per continuare questo percorso!!

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    Le informazioni contenute in questo articolo sono da intendersi a puro scopo informativo e divulgativo e non devono essere intese in alcun modo come diagnosi, prognosi o terapie da sostituirsi a quelle farmacologiche eventualmente in atto. In nessun caso sostituiscono la consulenza medica specialistica. Annunci pubblicitari e articoli.

    Ora ti sorge spontanea questa domanda: quanto tempo ci vorrà per eliminare il grasso accumulato in questi mesi?