Ricette light

Contorni sani per dimagrire

Verdure per dimagrire Nelle diete dimagranti o di mantenimento, gli ortaggi sono un elemento imprescindibile.

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Tuttavia, esistono alcune verdure che aiutano a dimagrire più velocemente, grazie alle loro proprietà drenanti o brucia-grassi.

Scoprite quali sono le principali verdure per dimagrire da includere nel vostro menù quotidiano.

Sarà più facile e meno faticoso raggiungere l'obiettivo mangiando cibi leggeri, ma appetitosi. Si tratta di piatti per lo più a base di verdure e frutta, freschi e sfiziosi, per mangiare sano e light senza rinunciare al gusto. Perché è più facile dimagrire e non lasciarsi sconfortare se a tavola ci sono abbinamenti stuzzicanti e piatti che farebbero invidia a un buongustaio. Un esempio?

Lattuga Quelle a foglia verde, e la lattuga in particolare, sono ottime verdure per dimagrire. Infatti sono ricche di vitamine e minerali, tra cui il magnesio e, inoltre, contengono molte fibre.

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In più sono altamente sazianti, motivo per cui conviene combinarle ad altri pasti tutti i giorni. Potete mangiarla cruda nelle insalate, ma anche cotta in zuppe o puree.

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Mangiatelo in insalate o come contorno. Inoltre, se è tenero e biologico, potete mangiarne anche la buccia. Vi consigliamo di non cuocerlo troppo in modo da conservare le sue proprietà.

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Un metro per valutare la cottura è che mantenga il suo colore verde e la consistenza leggermente croccante. È fondamentale non solo per la salute in generale, ma anche per perdere peso poiché elimina gli accumuli di grasso e fluidifica il sangue.

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Se avete problemi nel mangiarlo crudo, potete provare a mangiarlo sfregandolo su una fetta di pane integrale tostato, che attenuerà i suoi effetti nello stomaco. Inoltre, potete optare per capsule o compresse che si trovano in farmacia o nei negozi naturali.

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Come cucinare le verdure per dimagrire? Inoltre, non abusate del sale e scegliete sempre il sale marino piuttosto che il sale da tavola. Ad esempio, se usate spezie come la cayenna o lo zenzero, oltre a dare un tocco originale e piccante al cibo, accelererete anche il metabolismo e aumenterete il consumo energetico.

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Immagini per gentile concessione di: muffet, kulinarno, ulterior epicure contorni sani per dimagrire David Robert Wright Bibliografia Warrilow A. Eur J Clin Nutr, Russo M. Crit Rev Food Sci Nutr, Percival SS. J Nutr,