La post-combustione: ecco di cosa si tratta

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Per estensione poi viene associato alla perdita di peso, alle strategie di riduzione della massa grassa a favore di quella magra. Quindi viene parzialmente contraddetto il principio, spesso suggerito, che una bassa intensità di esercizio è funzionale ad un maggior utilizzo dei grassi.

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Gli atleti sono stati monitorati a digiuno o dopo assunzione di carboidrati: negli atleti a digiuno è stato riscontrato un minor utilizzo di glicogeno anche se il tasso di ossidazione è rimasto invariato tra i 2 gruppi. Le motivazioni dietro a questa differenza devono ancora essere studiate ma non è da escludere il differente utilizzo e attivazione di tipologia delle fibre nel ciclismo un utilizzo superiore di entrambe le tipologie di fibre II, cioè veloci e con spiccati grafico di bruciare i grassi con processi glicolitici, giustificherebbe tale discrepanza.

Differenze nel sesso La maggior parte degli studi ha dimostrato che le donne hanno maggiori capacità ossidative rispetto agli uomini 9 anche se le differenze sono marginali e probabilmente giustificate dalle stesse motivazioni sopra indicate tendenzialmente i soggetti donna hanno un patrimonio proporzionalmente inferiore di fibre di tipo II rispetto ad un pari età uomo.

La post-combustione: ecco di cosa si tratta

Integrazione di questi concetti nel programma di allenamento Nonostante tutti questi punti non è definito, oltre alla sola intensità, un preciso e schematico processo che permetta il massimo utilizzo di acidi grassi. Quindi per ossidare 1kg di acidi grassi sono necessarie circa 30 ore di attività a quelle intensità specifiche il che rappresenta di per sé un volume notevole.

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Achten J,and Jeukendrup AE. The effect of pre-exercise carbohydrate feedings on the intensity that elicits maximal fat oxidation. J Sports SciMaximal fat oxidation during exercise in trained men. Int J Sports MedFat oxidation rates are higher during running compared with cycling over a wide range of intensities.

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MetabolismAstrup A. Dietary composition, substrate balances and body fat in subjects with a predisposition to obesity. Effect of training in the fasted state on metabolic responses during exercise with carbohydrate intake. J Appl PhysiolAdaptations of skeletal muscle to endurance exercise and their metabolic consequences.

Jeukendrup AE,and Aldred S. Fat supplementation,health,and endurance performance. NutritionMeasurement of substrate oxidation during exercise by means of gas exchange measurements.

Determinants of fat oxidation during exercise in healthy men and women:a cross-sectional study.

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