Squilibrio ormonale, quanto influenza il peso

Posso perdere peso con l estradiolo, Ruolo degli ormoni nella vita della donna

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Ci si sottopone a diete, attività fisica, si assumono pillole miracolose e, tuttavia, poco si sa sugli ormoni che influenzano principalmente il nostro peso. Si tratta di 9 ormoni, che è importante imparare a conoscere e controllare se vogliamo pare pace con la bilancia.

Importantissimo è anche bere 4 litri di acqua ogni giorno ed allenarsi almeno 4 ore a settimana.

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Da ultimo evitare alcol, spuntini a tarda notte, bevande gassose e dolcificate artificialmente è necessario se si vuole tenere a bada questo ormone. Queste cellule adipose secernono la leptina e più questo ormone viene secreto, più il cervello non riceve il segnale di evitare di mangiare. Questo ormone si tiene sotto controllo evitando cibi ricchi di zuccheri e posso perdere peso con l estradiolo non più di 3 porzioni di frutta al giorno.

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È importante anche consumare verdure a foglia verde scuro ed evitare il cibo trasformato. Dormire almeno 7 ore al giorno e mantenersi idratati è fondamentale. Per evitare questa condizione bisogna consumare sale iodato, mangiare cibo ben cotto ed evitare le verdure crude.

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Aiuta a bruciare i grassi, rinforza le ossa e i muscoli e migliora la libido. La sua funzione primaria è di diminuire i livelli di stress aumentando i livelli di zucchero nel sangue, sopprimendo il sistema immunitario e favorendo il metabolismo di grassi, proteine e carboidrati.

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Per tenere sotto controllo questo ormone bisogna dormire almeno 8 ore di sonno ogni notte, evitare cibi trasformati, cibi fritti e alcolici. Quando i livelli di estrogeni aumentano, le cellule che producono insulina vengono stressate.

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Quando i livelli di estrogeni diminuiscono, il corpo inizia a convertire tutte le fonti disponibili di energia in grassi per ricostituire i livelli di glucosio. Questo porta ad un aumento di peso. Per migliorare la situazione bisogna consumare cereali integrali, verdure fresche e frutta.

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Per tenere sotto controllo questo ormone è necessario allenarsi regolarmente ed evitare lo stress. I livelli di grelina sono alti anche quando le persone seguono una dieta severa o durante il digiuno. Mentre dormiamo, il corpo rilascia ormoni della crescita che aiutano il corpo a guarire, migliorare la composizione corporea e costruire la massa muscolare.

Per non interferire con questo ormone bisogna non mangiare a tarda notte o poco prima di andare a letto, dormire a sufficienza in un ambiente confortevole.

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