Mangiare prima di andare a dormire non fa male come pensi

Stare alzati fino a tardi provoca la perdita di peso

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    Snap Foto via Getty Ho sempre pensato che mangiare poco storia del dimagrimento di andare a letto volesse dire ingrassare automaticamente. In realtà, sono anche sempre stato convinto che mangiare prima di tuffarsi in piscina fosse pericoloso, che scrocchiarmi le dita mi avrebbe fatto venire l'artrite e che sarei sicuramente andato incontro a morte certa se fossi uscito di casa con i capelli bagnati.

    Normalmente, quella botta di glucosio ci basta per affrontare i primi sforzi, almeno per raggiungere la moka in cucina.

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    Alcune persone—soprattutto chi soffre di diabete—soffrono di ipoglicemie notturne o cali di zuccheri nel sangue. Alcuni studi suggeriscono che uno snack prima di andare a letto potrebbe aiutare a mantenere stabili i livelli di glucosio nel sangue e aiutarci ad affrontare la notte in tranquillità. Sonpal mi spiega che consumare una cena pesante e poi andare a letto poco dopo potrebbe avere effetti negativi sulla salute cardiovascolare, e portare a un aumento di peso.

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    Al contrario, dosi minori di cibi altamente nutrienti si sono rivelate positive per il mantenimento di un peso sano e ideale. Quando i ricercatori hanno fatto lo stesso esperimento su giovani donne con problemi di obesità, hanno osservato lo stesso miglioramento nella pressione sanguigna e nella funzione metabolica. Il suo consiglio è consumare cibi ricchi di proteine che aiutano il recupero muscolare durante la notte.

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    Quando mangiare prima di andare a letto fa male… …potrebbe farti venire gli incubi.