Perdita di peso mensile

Perdita di peso 5 libbre al mese

Quanto c'è bisogno a 40 anni di esercizio per perdere peso?

  1. Gli studi di ricerca medica di questo farmaco dimostrano che è sicuro ed efficace se usato secondo le istruzioni di un medico.
  2. Soluzioni Efficaci per Perdere Peso
  3. Macro di base per la perdita di grasso

La chiave è determinare quante calorie si bruciano facendo una certa attività e regolare il tempo per soddisfare le vostre esigenze di perdita di peso. Se hai solo 5 libbre.

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Se hai 50 libbre. Una persona che pesa libbre. Una persona che pesa libbre, d'altra parte, brucerà soltanto calorie facendo lo stesso esercizio e probabilmente perderà circa 4,5 libbre.

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Se sei molto in forma, correre per mezz'ora a un ritmo di 6 mph brucerà all'incirca lo stesso numero di calorie che una persona meno in forma perderà camminando a 3 mph per un'ora. Se corri per un'ora, perderai ancora di più.

Il tuo peso attuale

L'esercizio più faticoso che si è in grado di fare, più velocemente si rischia di perdere peso. Ma non disperare se sei fuori forma. È uno scenario comune per molte persone dopo aver raggiunto la mezza età.

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La buona notizia è che puoi iniziare a metterti in forma a qualsiasi età. Periodo di tempo Se hai 20 libbre.

Moltiplicare il numero di sterline che si desidera perdere di 3. Il risultato è il numero di calorie da bruciare per raggiungere il tuo peso obiettivo.

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Quindi, dividi questo numero per il numero di giorni che ti stai dando per perdere peso. Ad esempio, una persona che vuole perdere 20 libbre.

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Per perdere peso durante un periodo di tre mesi, quell'individuo deve creare un deficit calorico di calorie al giorno. Utilizzare un calcolatore di calorie per determinare quante calorie perdita di peso 5 libbre al mese facendo l'attività preferita e regolare il tempo secondo necessità.

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Questa equazione funziona indipendentemente dall'età. Tuttavia, se lo abbini ad una dieta ipocalorica sana, perderai chili molto più velocemente. Una volta che hai raggiunto i 40 anni, potresti aver trincerato abitudini alimentari che sono meno che salutari. Lavora per cambiare queste abitudini e sperimenterai meno problemi di peso.

Il tuo livello di fitness

Osserva attentamente l'assunzione di cibo per assicurarti di non assumere inavvertitamente più calorie ogni giorno, poiché l'aumento della fame è una possibilità durante l'esercizio. Riempi le verdure ricche di fibre per stabilizzare la glicemia. Non solo perderai peso, ma avrai più energia per allenarti.