Come accelerare il metabolismo: i trucchi per dimagrire velocemente!

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I trucchi per accelerare il metabolismo a tavola: tutto parte dalla dieta Uno dei rimedi per accelerare il metabolismo è senza dubbio scegliere una corretta alimentazione. La giusta dieta infatti, è il primo passo per velocizzare il metabolismo in modo naturale. Ma quali sono le regole da seguire a tavola?

Chi ha una massa muscolare maggiore è in grado di consumare più calorie senza ingrassare rispetto a chi ha una massa muscolare minore. Maggiore è la massa muscolare, infatti, maggiore è la quantità di calorie bruciata, anche stando a riposo! Proprio per questo è fondamentale inserire anche attività fisiche non strettamente pianificate nella propria routine quotidiana. Ecco diversi esempi, alcuni dei quali potrebbero fare al caso vostro: Dimenticate il cordless, e alzatevi per andare a rispondere al telefono.

Con piccoli accorgimenti, potrete aggiustare il vostro regime alimentare e scegliere i giusti cibi che vi aiuteranno ad accelerare il metabolismo più facilmente, permettendovi di dimagrire più in fretta. Questo significa optare per alimenti proteici con alti livelli di aminoacidi, per esempio carne o pesce.

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Grazie a questa scelta, il vostro metabolismo inizierà ad accelerare. Gli studi infatti, dimostrano che i carboidrati favoriscono un metabolismo lento e contribuiscono come può migliorare la perdita di peso di peso.

Questo significa purtroppo dire "addio" a grandi quantità di pasta, pane e patate nella vostra dieta.

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Equilibrio è la parola chiave per dimagrire. Anche se ci sono diete che non limitano le quantità, un buon modo per dimagrire è svitare di rimpinzarsi di cibo, anche se salutare.

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È possibile utilizzare il palmo della mano come misura per le porzioni di cibo. In questo modo non sovraccaricherete il vostro corpo con porzioni troppo grandi per la vostra taglia. Cosa mangiare per accelerare il metabolismo: i cibi più indicati per perdere peso Come appena detto, ridurre il consumo di carboidrati è un punto di partenza essenziale per accelerare il metabolismo e agevolare il percorso di dimagrimento, ma ci sono degli alimenti che, più di altri, possono aiutarvi a raggiungere il vostro obiettivo con maggiore facilità.

A cura del Dottor Davide Cacciola La Tonificazione muscolare e il dimagrimento sono due fattori legati all'allenamento che non possono essere considerati separatamente. L'accoppiamento è necessario perché purtroppo ancora oggi si ritiene che dimagrire significhi perdere peso e basta. Un calo ponderale non è necessariamente sinonimo di diminuzione di grassosoprattutto quando avviene in poco tempo, come ad esempio a seguito di una dieta incontrollata.

Vediamo quali sono i principali cibi che velocizzano il metabolismo. L' olio di cocco è un prezioso alleato del metabolismo lento.

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Utilizzare questo tipo di olio, al posto del tradizionale olio da cucina, aiuterà il vostro corpo a bruciare i grassi più velocemente. Le spezie, in particolare la cannella e lo zenzerofavoriscono l'assimilazione dello zucchero, aiutando il corpo a metabolizzarlo fino a venti volte più velocemente.

Mangiare quelle magre a ogni pasto ti aiuta a sentirti sazio per un tempo maggiore; inoltre, questi alimenti richiedono più tempo per essere digeriti rispetto ai grassi o ai carboidrati [11] X Fonte di ricerca e potresti di conseguenza essere indotto a ingerire meno calorie durante tutto il giorno. Buone fonti di proteine magre sono latticini, pesce, uova, legumi, carne magra di manzo e tofu. Queste sostanze aumentano anche la termogenesi la quantità di calorie bruciate dal corpo quando digerisce gli alimenti ; una dieta ricca di proteine porta a utilizzare più calorie in maniera naturale. Sono sostanze ricche di fibre e molta acqua, permettendoti quindi di sentirti sazio più a lungo con un apporto minimo di calorie. Si tratta di prodotti con un alto valore nutritivo che garantiscono un'alimentazione sana e ben equilibrata.

Il pesce azzurro, oltre ad essere perfetto per il cervello e per la memoria, aiuta a bruciare i grassi. Gli oli ottenuti dalle noci sono infatti in grado di creare un perfetto equilibrio tra gli acidi grassi omega-6 e omega-3 nel nostro corpo.

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Ovviamente non bisogna esagerare in quantità. Ti piace questo snack? Noi amiamo le confezioni di foodspring!

Soluzioni Efficaci per Perdere Peso

Anche i semi sono un'ottima scelta per accelerare il metabolismo. Di sesamo, di lino, di girasole o di zucca, sono ricchi di benefici per il corpo e aiutano a perdere peso. Perfetti anche come spuntini da sostituire a merendine caloriche e poco sane. Il tè, ricco di antiossidantiaiuta a combattere il grasso accumulato, accelerando il metabolismo.

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Perfetto anche il tè verdeda sempre tra gli alimenti migliori per sgonfiare e aiutare nella perdita di peso. Lenticchie, ceci o fagioli sono ottimi cibi che aiutano a dimagrire.

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Un piatto decisamente sano!