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Benessere Risultati realistici: Quando diventano visibili i miglioramenti?

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Questo articolo spiegherà i diversi fattori che influiscono sulla perdita di peso, fornirà una valutazione approssimativa basata su ricerche precedenti e indicherà modi per continuare a fare progressi e a rimanere sulla buona strada nel caso in cui ti senta demotivato.

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Quali fattori si dovrebbero considerare? Alcuni iniziano a vedere dei risultati dopo una settimana, altri dopo un mese, ma in molti casi prima di notare miglioramenti visibili possono passare anche tre-quattro mesi.

Ecco da cosa dipende: Constanza e intensità La costanza è fondamentale per la perdita di peso a lungo termine.

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Più è costante il tuo programma di allenamento, più è probabile vedere presto dei risultati visibili. Per alcuni, non è raro notare una differenza sulla bilancia durante la prima settimana.

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Ma attenzione: anche se è piacevole vedere un calo sulla bilancia, è importante avere un peso stabile e sano che possa essere mantenuto nel lungo periodo.

Per quanto riguarda il genere, nella maggior parte dei casi gli uomini aumentano la massa muscolare e bruciano grasso più velocemente delle donne grazie ai loro livelli di testosterone, ad una maggiore massa muscolare e ad un più alto tasso metabolico.

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Quando si tratta di aumentare la massa muscolare, in media, il genere maschile è in grado di mettere su tra i grammi e il chilo di muscoli al mese, mentre quello femminile circa grammi. Cosa puoi fare per migliorare i resultati?

Cosa puoi fare per migliorare i resultati?

Alimentazione La tua dieta è probabilmente il fattore più importante per il tuo successo. Periodo di recupero Il recupero è un fattore fondamentale quando si tratta di vedere risultati.

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È necessario che tu dia al corpo il tempo e il riposo necessario per costruire nuovi muscoli dopo ogni sessione di allenamento.

Ricorda che non si tratta solo di ottenere risultati visibili È importante che non ti concentri unicamente sul tuo riflesso nello specchio.

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Se basi la tua percezione del successo solo su questo, probabilmente ad un certo punto ti avvilirai e rimarrai deluso. Poni la tua attenzione su come ti senti, sul tuo atteggiamento mentale positivo e sul miglioramento della tua forma fisica.

Pensa sempre a lungo termine Non è una soluzione rapida e non avviene subito, quindi sii paziente e non mollare. Come abbiamo già detto in precedenza, molti non notano cambiamenti per i primi 3 mesi.

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Se continui a lavorare duramente, una cosa è certa: il cambiamento ci sarà. Se molli, non avverrà.